我们每个人都会老去，生老病死是自然规律，但即便如此，我们还是希望自己能够长寿，希望步入老年阶段，生活质量会好一点。但是天不遂人愿，对于老年人来说，发生意外的情况总是特别多见，原因很简单，人老了以后，随着年龄的增长，身体的机能不断下降，形形色色的基础病也容易找上。

但是你知道吗，人老了以后其实有两个坎，如果能熬过，那么长寿的希望就非常大了，今天就来了解一下，两坎是指哪两年？

2020年12月21日，国家癌症中心杂志JNCC (Journal of the National Cancer Center)在线发表了题为2015年中国癌症发病与死亡统计的研究文章。该文章出自国家癌症中心赫捷院士团队，研究基于国家癌症中心最新数据，覆盖人口达3.1亿，占当年全国总人口的22.52%。更全面、有代表性地反映了我国癌谱流行特征及地区差异情况。

其中，除了高发病率和死亡率外，男女癌症新发病例数量均在60岁-64岁达到峰值！

《中国死因监测数据集2021》也显示，60~64的年龄段，死亡率增长的速度明显加快，翻倍增加，为793.49/10万。

这些都提示了，60岁开始，老年人其实已经遭遇了第一个坎，60岁开始，老年人不仅罹患癌症的风险升高，罹患高血压、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、肝硬化、老年痴呆、脑卒中等疾病的风险也会升高。还有，60岁开始，老年人的免疫力变差，罹患各种感染性疾病的风险也会增加。

所有这一切，都决定了60岁对于老年人来说是一道坎。

如果能顺利度过第一道坎，那么恭喜这样的老人，毕竟突破了60岁，就要朝70岁冲刺了，据中国国家统计局，2023年中国人口的平均寿命刚好就是78.1岁，在75~79岁的年龄段，死亡率为3996.98/10万。

大家可以看出，78岁，这又是一个坎，如果能活到78岁，证明你已经达到了这个人均寿命的标准了，过了78岁，再往上就是80岁，这个阶段被老百姓称为高龄。

随着年龄的增长，衰老程度也会越来越严重，伴随衰老的，是身体形形色色疾病的出现或加重。

对于老年人来说，要想长寿，从60岁开始就要养成良好的生活习惯。

1、心态要放好，心态越好的老人，越能长寿

年龄大了，活得就是心态，心态不好，各式各样的霉运都会找上来，心态好了，疾病也才能更远。

试问，一个开朗乐观和一个总是压抑悲伤的老人，肯定是后者更易出现疾病，因为病由心生。

2、坚持运动的老人，更易长寿

那些长寿老人，无论刮风下雨，他们总能每天坚持运动，他们比任何人都要清楚，生命在于运动，越是有一天，自己不能动了，那离死也不远了。

爱运动的老人免疫力更强，还能远离肥胖，有助于预防心脑血管疾病和代谢性疾病的发生。

3、爱动脑爱社交的老人，更易长寿

人老了，如果变得非常孤僻，什么事情都不愿意做，反而会出现危险，因为时间长了，人不动脑，又与社会脱节，很容易罹患老年痴呆。

爱动脑爱社交的老人，他们反而更有活力。

4、注意营养均衡，更易长寿

人老了，更要注意营养的均衡，饮食上不能走极端，不能什么都吃，也不能什么都不吃，不能只吃肉也不能只吃素，要注意营养的均衡。