有两个小孩聊天，其中一个小孩就问，为啥大人都不挑食呢？另外一个小孩说，他们都买自己喜欢吃的，当然不挑食咯！

在孩子成长的过程中，挑食是一个常见的问题，让许多家长感到困扰。孩子挑食不仅会影响他们的营养摄入，还会对他们的成长发育造成不良影响。为了帮助孩子克服挑食问题，本文介绍七个实用的方法，以供家长们参考。

一、减少零食

零食是孩子挑食的主要原因之一。过多的零食会导致孩子在正餐时食欲不振，从而形成挑食的习惯。因此，家长应该限制孩子吃零食的次数和数量，特别是在饭前一小时内不应给孩子吃任何零食。这样可以有效地提高孩子在正餐时的食欲，有助于克服挑食问题。

二、提高厨艺

有时候孩子挑食是因为家长做的饭菜不符合他们的口味。因此，提高家长的厨艺水平也是解决孩子挑食问题的重要方法之一。家长可以通过学习新的烹饪技巧和菜谱，尝试不同的食材搭配和口味，让孩子对饭菜产生更多的兴趣。同时，家长也可以让孩子参与到烹饪过程中来，让他们感受到制作的乐趣，从而增加他们对饭菜的接受度。

三、丰富餐具

孩子对餐具的好奇心和兴趣也是克服挑食问题的一个方法。家长可以尝试使用不同形状、颜色和图案的餐具来吸引孩子的注意力。此外，家长还可以让孩子自己选择喜欢的餐具，这样不仅可以增加孩子对饭菜的兴趣，还可以培养他们的自主性和独立性。

四、以身作则

孩子的饮食习惯和口味往往受到家长的影响。因此，家长应该以身作则，树立良好的饮食习惯和口味，让孩子受到积极的影响。家长可以在孩子面前展示出对食物的热爱和尊重，尝试不同的食物并鼓励孩子也尝试。这样可以帮助孩子拓宽饮食范围，增加对不同食物的兴趣和接受度。

五、鼓励教育

鼓励教育是解决孩子挑食问题的有效方法之一。家长可以通过鼓励和表扬来激发孩子尝试不同食物的动力。当孩子尝试新的食物时，家长可以给予他们适当的赞扬和奖励，让孩子感受到尝试新事物的积极反馈。同时，家长也应该教育孩子了解各种食物的营养价值和好处，让他们明白挑食对身体的危害，从而增强他们克服挑食问题的意识。

六、安排户外活动

适当的户外活动有助于增加孩子的体能消耗，提高他们的食欲和消化能力。因此，家长可以安排孩子参加一些户外活动，如散步、跑步、骑车等，让孩子在活动中消耗体能，增加对食物的需求。这样可以让孩子更加饥饿，从而增加他们尝试不同食物的机会。

七、其他方法除了以上六个方法外，还有一些其他的方法可以帮助克服孩子挑食问题。例如，家长可以制定合理的饮食计划，保证孩子的饮食均衡和多样化；可以与孩子一起观看与食物相关的儿童节目或绘本，增加他们对食物的了解和兴趣；可以通过与幼儿园或学校合作，共同关注孩子的饮食问题并给予相应的指导等。#优质作者榜#